10 lời khuyên cho người huyết áp cao nên uống gì

Bệnh cao huyết áp không có triệu chứng rõ ràng do đó người bệnh thường chỉ phát hiện ra khi đã biến chứng nặng. Triệu chứng bệnh tương tự với những bệnh khác do đó không thể uống thuốc bừa bãi, tốt nhất hãy kiểm tra huyết áp định kỳ. Khi phát hiện mắc bệnh hãy chú ý đến chế độ ăn uống.

Dưới đây là 10 lời khuyên cho người huyết áp cao nên uống gì? Bạn có thể áp dụng và cùng điều chỉnh cách sống để hạn chế tối đa việc tăng huyết áp.

1. Huyết áp cao nên uống nước gì? Chè xanh

Nước chè xanh rất dễ làm và có thể uống hàng ngày với vô vàn tác dụng. Đây cũng là thức uống được các chuyên gia khuyên dùng làm hạn chế nguy cơ tăng huyết áp. Việc uống trong thời gian dài đều đặn có thể giảm tới 40% nguy cơ phát bệnh.

huyết áp cao nên uống gì, chè xanh

Nước chè xanh lành tính, dễ uống và nhiều công dụng

Bên cạnh đó nước chè xanh chứa lượng lớn flavonoid có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ, tim mạch. Đây là những biến chứng thường gặp do huyết áp cao gây ra.

2. Người bị huyết áp cao nên uống sữa gì?

Người bị tăng huyết áp thường phải tuân thủ thực đơn dinh dưỡng rất nghiêm khắc. Tuy nhiên bệnh này chủ yếu gặp phải ở người cao tuổi và độ tuổi này cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

Do đó việc tăng cường dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Người bệnh nên uống thêm sữa để mang đến cho cơ thể một nguồn dưỡng chất đặc biệt. Vậy người bị cao huyết áp nên uống sữa gì?

Lời khuyên tốt nhất là các loại sữa tươi, sữa hữu cơ giàu hàm lượng Omega 3 hay sữa đậu nành, sữa gạo hoặc các sản phẩm sữa lên men tự nhiên.

3. Nên uống nước dừa

Huyết áp cao nên uống gì để hạ? Nước dừa là một ý tưởng không tồi. Nước dừa thanh mát, lành tính với nhiều công dụng sẽ giúp điều hòa và ổn định huyết áp.

Về lượng đường, nước dừa có hàm lượng thấp hơn hẳn các loại nước giải khát thông thường. Thế nhưng giá trị về canxi, chloride hay kali lại đặc biệt lớn, vô cùng hữu ích cho cơ thể.

huyết áp cao nên uống nước gì, nước dừa

Nước dừa giúp giảm cao huyết áp

Nhờ giàu kali và axit lauric, nước dừa giúp ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm mỡ máu. Với người cao tuổi nước dừa còn giúp củng cố hệ miễn dịch và cân bằng hệ thần kinh.

Xem thêm: Ăn gì tốt cho tim mạch? Những lưu ý để trái tim khỏe mạnh

4. Huyết áp cao nên uống gì? Nước ép cần tây

Cần tây được biết đến với tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Bên cạnh đó trong cần tây còn có một số chất có tác dụng làm chậm nhịp tim, làm giảm lipid máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Uống nước ép cần tây giúp giãn mạch và làm chậm nhịp tim, điều trị huyết áp cao hiệu quả. Đặc biệt, điều này cũng không ảnh hưởng đối với người có huyết áp bình thường.

Chính vì vậy nước ép cần tây không chỉ dành cho người huyết áp cao nên uống mà ngay cả người bình thường cùng nên sử dụng. Những tác dụng lợi tiểu và thải độc hay giảm nguy cơ tim mạch là luôn luôn cần thiết.

5. Nấu ăn lành mạnh

Người bệnh bị huyết áp cao thường chỉ chú ý nên uống gì hay ăn gì mà quên mất việc chế biến thực phẩm ra sao. Khi nấu hãy chú ý làm sao để hạn chế chất béo phát sinh. Tốt nhất, nên làm chín thức ăn bằng việc hấp hay luộc hoặc nướng. Chiên hay xào bằng dầu mỡ nên được hạn chế.

6. Cẩn thận với muối

Các bác sĩ đều khuyên tất cả mọi người nên chú ý tới lượng muối. Đặc biệt người cao huyết áp thì phải đặc biệt cảnh giác với lượng muối đưa vào cơ thể. Chính vì thế bệnh nhân phải chú ý ăn nhạt hơn và hạn chế thịt xông khói, đồ ăn nhanh hay các loại đồ hộp…

lời khuyên cho người huyết áp cao

Hạn chế đồ ăn nhiều muối 

Bên cạnh đồ ăn thì thức uống cũng vậy. Hãy áp dụng lời khuyên huyết áp cao nên uống gì và tránh đồ uống chứa muối. Việc ăn nhiều muối có thể khiến tình trạng bệnh tăng nặng mất kiểm soát.

7. Vận động thường xuyên

Mặc dù lời khuyên về thể dục thể thao là dành cho tất cả mọi người tuy nhiên với người cao huyết áp vẫn cần được nhấn mạnh. Hãy vận động cơ thể bằng những bài tập nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh hay quá sức. Ở người cao tuổi thì đi bộ hay đạp xe, thể dục dưỡng sinh là những hình thức rất khoa học.

8. Bổ sung nước ép củ cải đường

Người bị huyết áp cao nên uống gì? Nước ép củ cải đường là một trong những thức uống được khuyên nhiều nhất. Củ cải đường, ngọt mát dễ uống với thành phần đường an toàn tuyệt đối.

bị huyết áp cao nên uống gì

Nước ép của cài đường tốt cho người huyết áp cao

Với người huyết áp cao thì củ cải đường chứa hàm lượng kali và folate cao, giúp hạ huyết áp hiệu quả. Hơn nữa, nitrate trong củ cải đường chuyển đổi thành nitrit cũng giúp giãn mô cơ và làm tăng cường lưu thông máu máu, ổn định huyết áp nhanh chóng.

9. Uống nhiều nước lọc

Một trong những thức uống đơn giản mà nhiều người bỏ qua đó là nước lọc. Bạn không cần suy nghĩ quá nhiều về việc huyết áp cao nên uống gì, hãy bổ sung nước lọc đẩy đủ.

Sự mất nước quá lâu khiến mạch máu bị co khít lại, lúc này tim sẽ phải làm việc nhiều hơn và kết quả tất yếu huyết áp tăng lên nhanh chóng. Nếu bạn bổ sung nước đầy đủ, cơ thể làm việc ổn định, khả năng thanh lọc tăng cao từ đó giúp điêu fhoaf huyết áp.

10. Bổ sung dinh dưỡng bằng ngũ cốc nguyên vỏ lụa

Các loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng và cũng rất lành mạnh với huyết áp. Do đó để đảm bảo nhu cầu tinh bột cũng như giúp cơ thể đầy đủ năng lượng, người bị huyết áp cao nên ăn ngũ cốc toàn phần. Ngũ cốc nguyên vở lụa sẽ cung cấp một hàm lượng chất xơ đáng kể.

Ánh Dương

 

 

 

Website đang trong quá trình xây dựng, thử nghiệm và chờ cấp phép