5 lối sống tưởng rằng tệ hại nhưng lại khỏe đẹp mỗi ngày

Bạn thường nghe đến các bí quyết khỏe đẹp mỗi ngày như uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh hay ngủ sớm và đủ giấc. Bạn sẽ không ngờ rằng có những lối sống tưởng như tệ hại mà lại là sống khỏe sống đẹp. Cùng tìm hiểu những điều thú vị này nhé! Đừng quên note lại và thực hiện ngay ngày hôm nay.

1. Dùng “chất kích thích”

Hẳn là bạn sẽ bất ngờ khi nghe thấy thông tin này. Bạn biết đến chất kích thích với vô vàn tác hại nhưng thực tế chúng lại rất tuyệt vời. các chất kích thích như cà phê và trà sẽ giúp bạn cảm thấy đầy năng lượng cho một ngày làm việc hết mình. Buổi sáng thức giấc vẫn còn ngái ngủ hay đầu giờ chiều đầy căng thẳng và mệt mỏi, một tách trà hay café sẽ là lựa chọn lý tưởng.

khỏe đẹp mỗi ngày

Một tách trà sẽ làm bạn yêu thích công việc hơn

Trong 2 món đồ uống này có chất caffein sẽ giúp kích thích tạo hưng phấn ở não khiến bạn hào hứng hơn. Dĩ nhiên là không nên lạm dụng, hãy sử dụng vừa phải café và trà để chúng đem lại lợi ích đúng với sống khỏe sống đẹp.

2. Ăn hai… bữa trưa để khỏe đẹp mỗi ngày

Chắc hẳn bạn có thói quen ăn 3 bữa/ngày – ăn sáng, ăn trưa, ăn tối. Theo chuyên gia dinh dưỡng Vicki Edgson người Mỹ thì bạn không nên ăn quá nhiều bữa trưa. Thời điểm từ 11h – 12h30 nếu ăn quá no sẽ khiến dạ dày phải hoạt động quá nhiều. Dĩ nhiên điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy ấm ách, khó chịu. Thay vào đó hãy chia nhỏ bữa ăn để có thể dễ thở hơn.

Bữa trưa thứ nhất bạn hãy ăn những món mặn với vừa đạm, giàu chất xơ và một lượng vừa đủ. Sau đó, đến khoảng 3h chiều, hãy ăn thêm một chút nhẹ nhàng cùng hoa quả để bổ sung thêm năng lượng hoạt động cho buổi chiều bạn nhé!

Xem thêm: Những sai lầm về các loại nước uống tốt cho sức khỏe

3. Uống rượu vang đỏ

Mọi người chỉ biết đến rượu có chứa cồn và chúng gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên có lẽ bạn chưa biết rượu vang là một cách sống khỏe làm đẹp. Các nhà khoa học sau khi thực hiện nghiên cứu đã thừa nhận rằng rượu vang đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng ở mức độ vừa phải.

rượu vang đỏ khỏe đẹp mỗi ngày

Rượu vang đỏ không độc như bạn nghĩ đâu nhé!

Một vài lợi ích có thể kể tên như ngủ ngon hơn, tăng tuổi thọ, tăng cường trí tuệ hay giúp tim mạch khỏe mạnh hơn. Đặc biệt đối với những người lười vận động thì rượu vang đỏ với thành phần resveratrol sẽ giúp ngăn ngừa các tác dụng tiêu cực của tình trạng thiếu vận động. Lúc này rượu vang sẽ là một loại thuốc tốt cho thể chất con người giúp khỏe đẹp mỗi ngày.

4. Bữa sáng mềm mại nhưng đầy đặn

Chắc hẳn giờ đây ai cũng biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Mọi người cũng biết rằng đó là thời điểm của “bữa ăn vua” vì nó cung cấp năng lượng để các cơ quan trong cơ thể “bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên một điều mà Khỏe mạnh hơn nhấn mạnh đó là cần bữa sáng đầy đặn nhưng mềm mại.

Dù bạn bận rộn đến đâu thì cũng phải chắn chắn rằng mình có một bữa sáng đa dạng và dễ tiêu hóa. Đừng ăn những gì mà bắt dạ dày phải làm việc cật lực. Các món như trứng, sữa, sản phẩm từ đậu nành, cá, thịt nguội, rau xanh, hoa quả sẽ đảm bảo khỏe đẹp mỗi ngày.

Ví dụ cụ thể hơn như:

  • Một tô phở hay mì nóng với rau củ

phở sáng thật đầy đặn và mềm mại

Tô phở nhẹ nhàng và ấm bụng

  • Miến hay cháo với thịt hoặc cá kèm cà chua, rau.
  • Bánh ngọt/ bột ngũ cốc cùng trái cây tươi
  • Bánh mỳ ăn với thịt nguội, pate, trứng,… và trái cây.

Đừng quên khởi động buổi sáng bằng một ly sữa cho cả nhà sống khỏe sống đẹp.

5. Vừa làm việc vừa chơi

Làm việc thì phải tập trung tinh thần. Tuy nhiên hãy cố gắng tập trung ở một thời điểm và kết hợp vừa làm vừa chơi. Điều này có nghĩa rằng, bạn không nên ngồi ì một chỗ hay tập trung quá lâu vào một việc. Hãy nghỉ ngơi một chút sau 30 phút làm việc để nạp lại sức khỏe làm đẹp.

Việc chơi của bạn rất đơn giản, có thể đứng dậy ra ban công hay cửa sổ ngắm xung quanh và hít thở không khí. Hoặc ra khu relax của chỗ làm và tám một mẩu chuyện ngắn. Nếu môi trường làm việc của bạn khá thoáng và trong lành, hãy thực hiện bài tập để tăng tuần hoàn máu, tinh thần nhẹ nhàng thoải mái hơn.

Website đang trong quá trình xây dựng, thử nghiệm và chờ cấp phép