Bánh trung thu bao nhiêu calo? Sự thật về lượng calo trong bánh

Bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có béo không? Những chiếc bánh dẻo thơm, vàng ruộm liệu có thật sự tốt cho sức khỏe? Thực hư lượng calo trong bánh trung thu có thật sự khiến bạn phải lo lắng đến thế.

Trong đêm trăng rằm, món bánh trung thu là thứ không thể thiếu trên mâm cỗ. Những chiếc bánh nướng vàng thơm hay những chiếc bánh dẻo trắng mịn ngọt ngào. Tất cả đều hấp dẫn khiến mọi cô gái không thể chối từ. Tuy nhiên, nếu biết được lượng calo của bánh lớn cỡ nào thì có lẽ bạn sẽ nghĩ khác.

Một chiếc bánh trung thu gồm có

Một chiếc bánh trung thu nhỏ như vậy thì làm sao có thể khiến bạn tăng cân. Mỗi năm lại chỉ có một lần với vài chiếc bánh thì có gì đáng lo ngại. Vậy bánh trung thu chứa bao nhiêu calo và có gì mà lại ẩn chứa “sức mạnh ghê gớm” đến thế.

bánh trung thu bao nhiêu calo

Lượng calo trong bánh trung thu khiến nhiều người phải bóp miệng

Một chiếc bánh nướng nhân thập cẩm loại 200 gram gồm có (không kể đến bột nếp và các gia vị phụ):

  • Mỡ đường. Khi ăn chắc hẳn bạn cũng cảm nhận rất rõ điều này.
  • Các loạt mứt: Mứt bí, mứt sen và các loại mứt khác
  • Lạp xưởng
  • Đường. Bạn có thể thấy rõ đường trong bánh dẻo nhưng sự thật thì vỏ bánh luôn cần nước đường.

Thay vào đó nếu là một chiếc bánh nướng loại khác sẽ gồm:

  • Mỡ đường
  • Đậu xanh (đậu đỏ, khoai môn)
  • Nước đường. Tỷ lệ đường trong bánh lớn là một nguyên nhân khiến bạn lo lắng.
  • Trứng (nhân trứng muối)

Với những nguyên liệu đó hẳn bạn cũng biết tại sao bánh trung thu lại là nỗi ám ảnh của các cô nàng rồi chứ.

Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành bình thường vào khoảng 2.000 calo/ngày. Trong khi đó 1 chiếc bánh trung thu đã chiếm đến một nửa số đó. Calo trong bánh trung thu nhỏ khoảng 800 – 1000 calo. Tức nếu bạn ăn 2 chiếc bánh trung thu có thể đủ calo cho cả ngày và không cần ăn gì nữa.

Để biết bạn tăng cân như thế nào từ việc ăn bánh trung thu, hãy theo dõi những bức ảnh dưới đây nhé! (Ảnh: Vietnamnet)

bánh trung thu bao nhiêu calo

Để hiểu bánh trung thu bao nhiêu calo banh hãy nghĩ đến việc đã mất 1,5 giờ chạy bộ vì ăn một chiếc bánh khoảng 170 gram 

Tưởng tượng bạn chạy từ sân bay Tân Sân Nhất về quận 1 rồi lại từ quận 1 ra sân bay để biết chiếc bánh nướng đậu đỏ nhiều calo thế nào nhé!

bánh trung thu bao nhiêu calo

Lượng calo trong bánh trung thu dẻo là 983 bạn nhé!

bánh trung thu bao nhiêu calo

Nghĩ tới 5 chiếc đùi gà hẳn bạn đã hoảng hốt nhưng số đó chỉ bằng 1 chiếc bánh nướng nhân sẽ sen nhuyễn thôi

bánh trung thu bao nhiêu calo

Một vòng hồ Tây cũng chỉ bằng chiếc bánh nướng nhân thập cẩm

bánh trung thu bao nhiêu calo

Khi đã lỡ ăn chiếc bánh nướng nhân trứng muối thì bạn phải chạy 7,5 vòng hồ Hoàn Kiếm để cân bằng

Ăn thế nào để lượng calo trong bánh trung thu không khiến bạn tăng cân?

Ăn bánh trung thu dễ tăng cân nhưng không có nghĩa là bạn không được ăn. Vẫn có cách ăn uống khiến bạn duy trì thân hình thon thả. Một số cách như sau:

  • Đối với người hấp thu tốt, nếu ngày hôm đó bạn đã ăn một chiếc bánh trung thu thì tự động giảm 1 bát cơm/bữa ăn. Thêm vào đó kết hợp vận động nhiều để hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa năng lượng.
  • Nếu bạn không thực hiện được có thể lựa chọn các loại bánh chay. Những loại này vẫn có hương vị của món bánh nướng, bánh dẻo nhưng lượng calo trong bánh trung thu sẽ giảm hẳn. Cụ thể là những loại này giảm hẳn lượng đường và lượng chất béo, thay thế toàn bộ nguyên liệu động vật sang nguyên liệu từ thực vật. Vì thế bạn có thể yên tâm hơn nhiều.

Trung thu sắp đã đến gần, hy vọng rằng sau khi biết bánh trung thu bao nhiêu calo bạn có thể điều hòa thực đơn hợp lý để tránh tăng cân quá mức. Thêm vào đó những người có cân nặng khiêm tốn cũng có thể tăng cường để có một thân hình tròn đầy hơn.

Diệu Ly